7 Minute Workouts at Home

7分間のワークアウトに慣れましょう。機器は必要ありません。

7分間のワークアウトで体を健康に保ちます。 1日わずか7分で、筋肉の夢のトーンを得ることができます。 7分間のワークアウトには、フィットネスレベルごとに25以上のワークアウトが装備されています。 200以上のエクササイズから選択して、独自のワークアウトルーチンを作成できます。しかし、トレーニングだけでは、体重を減らし、毎日の代謝を効率的に維持することはできません。そのため、7 Minute Workoutsには、わずか2週間で体を変えるカスタム栄養プランがあります。

7 Minute Workoutsは、さまざまなex waa /www.Weworkoutタイプ（つまり、hiit、高強度、初級、中級、上級など）を提供し、消費カロリー、トレーニングで使用された筋肉グループ、強度のレベルなどの情報が含まれています。等

しかし、怪我をしないように、そして最大限に運動できるようにするために、7Minute Workoutsには、筋肉と脊椎を健康に保ち、怪我を防ぐストレッチとウォームアップのトレーニングが含まれています。

私たちのエクササイズライブラリには200以上あり、毎週エクササイズを追加しています！高品質のビデオとアニメーションは、エクササイズの正しい動きを実行するのに役立ちます。すべてのエクササイズには、そのエクササイズの実行中に使用される筋肉を説明する筋肉グループ画像が含まれています。

7分のワークアウトには高品質のワークアウトが含まれているだけでなく、アプリには高度なトレーニングとワークアウトプランが含まれており、自己のより強力なバージョンになるプロセスをガイドします。

トレーニングとトレーニングプランに加えて、7分間のトレーニングには、2週間の使用で結果を示す高品質で科学的に証明された栄養とダイエットプランも含まれています。

詳細な食事プランとガイドは、あなたがあなたの結果を最大化し、あなたが値する体を達成するのを助けます！

トレーニングの質に加えて、ウォームアップトレーニング、ストレッチトレーニング、エクササイズ、トレーニングと栄養、食事プランなど、アプリにはモチベーションを維持し、時間どおりにトレーニングするのに役立つ機能があります。

機能リスト：

-トレーニングと計画履歴を記録する

-カロリー、トレーニング、計画履歴をAppleHealthに記録します

-AppleWatchとAppleTVでトレーニングする

-達成システムでやる気を維持する

-筋肉群または硬さでエクササイズをフィルタリングする

-独自のワークアウトルーチンを作成する機能

-いつワークアウトするかを通知するリマインダー付きのパーソナルトレーナー！

-ビデオフォローワークアウト

そしてもっと…。

ワークアウトがヒットする主要な筋肉群：

-腹筋

-戻る

-上腕二頭筋

- ふくらはぎ

-胸

-前腕

-脚

-肩

-上腕三頭筋

したがって、GYMルーチンは必要ありません。

トレーニングは、おなかの脂肪を失い、鉄の筋肉をポンピングするための純粋な狂気です。

これらのトレーニングとエクササイズで、あなたは機能的な強さ、爆発性（爆発力）と定義された体を手に入れるでしょう。

これらのトレーニングを組み合わせて、安定性、スタミナ、敏捷性、協調性を向上させます。

このアプリは、HIIT（高強度インターバルトレーニング）レジメンに基づいており、有酸素運動を改善し、脂肪の減少を早めます。

このアプリの主な機能は、有酸素運動、体重、エアロビクスです。フィットネス、体の健康、トレーニング計画と運動トレーニングプログラムによる脂肪燃焼の高速代謝です。

エクササイズリストの一部：

プッシュアップ、スクワット、シットアップ、板、クランチ、ウォールシット、ジャンピングジャック、パンチ、上腕三頭筋ディップ、ランジ、腹筋はさみ、バックエクステンション、ベアハグ、バイセプスカール、自転車クランチ、バーピー、チンアップ、クラブウォーク…。などなど